Ich kann nicht – ich habe wieder Stress! Ist das nur Ausrede oder der Wunsch nach Entspannung im Alltag? Mal wieder richtig entspannen und relaxen … Ja, das wäre es …

Das Geheimnis für ein glückliches und erfülltes Leben ist die bewusste Gestaltung des Alltags. Das klingt schon wieder wie Ruhelosigkeit und Hektik. Doch mit einigen Ideen, Techniken und Tricks läßt sich die Entspannung von der Anspannung im Alltag gut einbauen. Stress macht sich oft durch Kopfschmerzen, innere Unruhe, Rückenschmerzen und schlechter Körperhaltung bemerkbar. Man sieht es den betroffenen Menschen an – Ihnen auch? Schauen Sie mal in Ihren Spiegel!

Es muss nicht gleich das Fitnessstudio sein

Strecken und räkeln Sie sich tagsüber mehrmals in alle Richtungen. Morgens nach dem Aufwachen tut es besonders gut. Haben Sie einen Park in Ihrer Nähe, dann gehe Sie spazieren und bauen es in Ihren Alltag ein. Mit der Zeit möchten Sie nicht mehr darauf verzichten. Kurzfristig verschaffen ein abwechselndes Tempo, leichte Kräftigungs- und Dehnübungen oder das Treffen mit Freunden zum Lachyoga im Park die nötige Entspannung.

Ein Ohren- und Augenschmaus

Haben Sie auf der Arbeit eine laute Geräuschkulisse oder sind die Augen vom Monitor und Bildschirm müde geworden, dann hören Sie klassische Musik oder nehmen ein gutes Buch in die Hand.
Für entspannte Augen bietet Yoga einfache Augenübungen, die fast überall ausgeführt werden können. Lassen Sie sich während der gemütlichen Stunde nicht stören. Verbannen Sie das Telefon in ein anderes Zimmer und stellen Sie die Klingel ab. Es tut gut, einfach mal nicht erreichbar zu sein.

Probleme von Mitmenschen

Sie möchten Ihren Liebsten, den Freunden oder Mitmenschen gerne helfen, denn das haben Sie schon immer gemacht? Aber die Probleme der anderen Mitstreiter können Sie nicht lösen. Denken Sie lieber auch mal an sich und nicht immer überreden lassen, wenn Sie es nicht wollen. Nein – heißt das Zauberwort. Richtig angewendet, zeigt es Wirkung.

Ein schräges Hobby tut gut

Das Hobby schon längst wegen dem Job vergessen? Na dann wird es aber Zeit! Leben Sie es wieder.
Halten Sie interessante Augenblicke im Foto fest, seien Sie kreativ beim Kochen oder gehen Sie tanzen, Fahrrad fahren oder ziehen Pflanzen groß und bringen diese zum Blühen. Werden Sie zum Kind und spielen wieder – nur eines ist tabu: der Fernseher und der Computer.

Wohlbefinden auf die Schnelle

Suchen Sie sich Sprüche, die Sie zum Lächeln bringen und stecken Sie damit Ihre Mitmenschen an.

“Der kürzeste Weg zwischen zwei Menschen ist ein Lächeln.”
“Das Leben meistert man entweder lächelnd oder überhaupt nicht.”
“Hüte dich vor Männern, deren Bauch beim Lachen nicht wackelt!”
“Schiebe nicht die Wolken von morgen über die Sonne von heute.”
(asiatische Weisheiten)

Quelle: gesundheit-co.de