Der Alltag ist oft sehr stressig. Viele Dinge müssen erledigt werden, die Zeit rennt davon und der Mensch bleibt sichtlich auf der Strecke. Ermüdungserscheinungen, Rückenschmerzen bis hin zu schlimmen Panikzuständen können die Folge einer nicht ausreichenden Entspannung sein. Schafft man es nicht rechtzeitig gezielt dagegen anzugehen, findet ein Teufelskreis von Anspannung und Druck statt, der weder Körper noch Seele auf Dauer gut tut. Der Weg raus ist manchmal nicht leicht. Entspannungsmethoden können jedoch dabei helfen Ausgleich zu finden und Spannungen nach und nach abzubauen.

Eine sehr positive Methode ist Yoga. Man verharrt bei sanfter Musik in verschiedenen Grundhaltungen. Diese Entspannungsmethode bringt mit geistigen und körperlichen Übungen Ausgewogenheit und Harmonie zurück. Körper und Seele können aufatmen. Auch progressive Muskelentspannung ist ein wirksames Mittel gegen Stress und Anspannung. Dabei werden nach und nach, meist verbunden mit Atemübungen, verschiedene Muskelgruppen angespannt und dann wieder entspannt. Es ist eine sehr wohltuende Methode, die schon nach wenigen Tagen eine positive Wirkung zeigt.

Des Weiteren zeigen auch folgende Übungen, Methoden gute Wirkung:

  • Jogging ( baut Stress auf Dauer ab)
  • Atemübungen (gezieltes Ein und Ausatmen hilft in schwierigen Situationen ruhiger zu werden)
  • Traumreisen (Augen schließen, sich einen schönen Ort vorstellen, diesen mit einer angenehmen Farbe untermalen. Man gewinnt damit Abstand und findet schneller zur Entspannung zurück)
  • Musik hören ( manchmal hilft es schon schöne Musik aufzulegen)
  • Schnelles zählen von 1 bis 10 und rückwärts von 10 bis 1 schafft in Notsituationen/Stresssituationen Ablenkung und Ausgleich.
  • Wer angespannt und hektisch ist, erlöst seine gestresste Seele auch mit dieser heilsamen Methode: Betrachtung des Raumes. Was nimmt man wahr? Was sieht man? Sinn ist es Gegenstände optisch zu erfassen und sie zu benennen, danach folgen Geräusche, die man wahrnimmt und dann Gerüche, die einem auffallen. Diese Methode hilft die Nerven zu beruhigen und dem angespannten Körper auf natürliche Art und Weise Entspannung und Erholung zu schenken. Dies gelingt nach mehreren Wiederholungen recht einfach und gut.